Mga bagong publikasyon
Gamot
Dopamine
Ang dopamine ay walang iba kundi ang hormone ng kaligayahan o kagalakan. Nagpapasaya ito sa mga tao, nagbibigay ng magandang mood, lubos na produktibo, at inaalis pa ang mga problema sa memorya. Kapag bumaba ang antas nito, nangyayari ang depresyon at kawalan ng pagnanais na gumawa ng kahit ano. Samakatuwid, ang sangkap na ito ay itinuturing na isa sa pinakamahalaga sa katawan, dahil kasangkot ito sa maraming paggana ng utak. Ang lahat ng ito ay tatalakayin nang mas detalyado sa ibaba.
Pharmacodynamics
Mekanismo ng pagkilos ng dopamine
Mahalagang tandaan na ito ay isang karaniwang hormone ng kagalakan. Maaari itong lumikha ng pakiramdam ng kasiyahan sa isang tao, at palagi nila itong hinahangad. Ang "gantimpala" na ito ay maaaring magmula sa pagkain, droga, pakikipagtalik, paninigarilyo, at iba pa. Samakatuwid, hindi natin dapat kalimutan ang ilang masasamang gawi. Bagama't maaari nitong pasiglahin ang ating kalooban, mahalagang maunawaan na nakakasira rin ang mga ito sa ating kalusugan. Ang produksyon ng dopamine ay nagpapasimula sa proseso ng "adiksyon." Sa madaling salita, ito ay isang ugali. Ang isang tao ay nagsisimulang kumain ng kanilang paboritong tsokolate, nasisiyahan dito, at kumakain nang higit pa. Hindi nila maiisip ang bawat araw nang wala ang matamis na panghimagas na ito. Samakatuwid, sa ganitong mga sitwasyon, mahalagang mapanatili ang isang pakiramdam ng proporsyon, dahil napakadaling maging adik.
Aktibo ring kasangkot ang Domafin sa iba pang mga proseso, kabilang ang pag-iisip, pagiging gising, at memorya sa pagtulog. Ang kakulangan ng hormone na ito ay maaaring humantong sa depresyon. Bukod pa rito, maaari nitong mapataas ang panganib ng schizophrenia at Parkinson's disease, pati na rin ang labis na katabaan, pagkapagod, at diabetes. Maaari ring mabawasan nang malaki ang sekswal na pagnanasa.
Dosing at pangangasiwa
Mga tagubilin para sa paggamit ng dopamine
Ang kakaibang pangalang ito ay nagtatago ng beta- at alpha-adrenergic receptor stimulant. Ito ay nagpapagaan lamang ng pakiramdam ng isang tao. Gumaganda ang kanilang kalooban, at nagiging maayos ang lahat. Ang gamot na ito ay ginagamit kapwa upang mapabuti ang emosyonal na kagalingan at upang pasiglahin ang mga receptor sa makinis na kalamnan ng mga bato at mga daluyan ng dugo. Mahalaga rin ito para sa cardiogenic shock, postoperative care, cardiovascular failure, arterial hypotension, at pagkalason.
- Mga Kontraindikasyon. Hindi inirerekomenda sa mga pasyenteng may hypersensitivity o ventricular fibrillation. Gamitin nang may pag-iingat sa mga pasyenteng may myocardial infarction, metabolic acidosis, atherosclerosis, diabetes, at habang nagpapasuso. Bukod pa rito, hindi ito inirerekomenda para gamitin ng mga indibidwal na wala pang 18 taong gulang.
- Mga side effect. Ang tachycardia, mabilis na tibok ng puso, at ventricular arrhythmia ay medyo bibihira. Ang mga side effect ng gastrointestinal ay maaaring kabilang ang pagduduwal at pagsusuka. Ang nervous system ay lubhang apektado, na may kasamang pananakit ng ulo at pagkabalisa.
- Dosis at pagbibigay. Ang dosis ay tinutukoy nang paisa-isa. Gayunpaman, kadalasan ito ay mula 100-70 mcg/min.
Pormularyo ng Paglabas
Kadalasan, ang mga gamot na nagpapasigla sa produksyon ng sangkap na ito ay makukuha sa anyong tableta. Gayunpaman, kung minsan ang sumusuportang ahente na ito ay ibinibigay din sa pamamagitan ng ugat.
Ang lahat ay nakasalalay sa paraan ng paglalapat at sa mga rekomendasyon ng doktor. Muli, hindi kinakailangan ang pagtaas ng antas ng dopamine sa pamamagitan ng gamot. Ang mga kasiya-siyang aktibidad ay maaaring magpasigla sa prosesong ito. Natural lamang, sa ilang mga sitwasyon, hindi ito sapat. Samakatuwid, ang dopamine ay ibinibigay sa anyo ng mga gamot. Tutal, ito ay mahalagang responsable hindi lamang para sa isang magandang kalooban kundi pati na rin para sa maraming mga paggana ng utak.
Makukuha mo ang kailangan mo mula sa mga prutas, gulay, at iba pang pagkain. Gayunpaman, mahigpit na ipinagbabawal ang pag-inom ng mga gamot nang hindi kumukunsulta sa doktor. Ang dopamine ay dapat ibigay sa isang tiyak na dosis, depende sa nais na epekto.
Dopamine sa mga tableta
Tunay ngang mas madali na ngayon ang pagpapataas ng iyong antas ng joy hormone. Gayunpaman, ipinapayong kumonsulta pa rin sa doktor bago gumamit ng mga gamot. Dahil may iba pang mga paraan upang harapin ang depresyon at kawalan ng gana.
Ang saging, green tea, at maging ang mga strawberry ay mainam na lunas. Bakit hindi pataasin ang antas ng dopamine sa ganitong paraan? Ngunit kung ang problema ay talagang malubha, mahalaga ang gamot. Tanging ang iyong doktor lamang ang maaaring magreseta ng naaangkop na mga gamot at dosis.
Mayroon ding mga purong gamot, ngunit karamihan sa mga ibinebenta ay mga paghahanda na naglalaman ng mga espesyal na additives na idinisenyo upang harangan ang mga histamine receptor. Muli, marami ang nakasalalay sa ninanais na resulta.
Dosis
Mahalagang tandaan na ang gamot na ito ay ginagamit lamang kung may reseta ng doktor at sa ospital lamang. Ang dosis nito ay nag-iiba at nakadepende sa sitwasyon. Kadalasan, ito ay mula 100 hanggang 700 mcg/min. Gayunpaman, ang bawat kaso ay lubos na indibidwal.
Sa pangkalahatan, ang mga ordinaryong "pampatamis" ay maaaring magsilbing hormone ng kaligayahan. Gayunpaman, kung may kasamang malubhang sakit, tanging ang intravenous administration lamang ang makapagbibigay ng kinakailangang ginhawa. Isang ampoule ng dopamine ang kailangan upang maghanda ng 40 mg/ml na solusyon. Kakailanganin mo rin ng sodium chloride at isang 5% glucose solution. Ang inihandang "lunas" ay dapat gamitin sa loob ng 12 oras.
Bawal ang pagrereseta ng dopamine sa sarili, lalo na para sa mga malulubhang sakit. Napakadaling makasama sa katawan, at hindi ganoon kadaling lunasan. Kung kailangan mo lang "pasayahin" ang katawan, ayos lang ang anumang paraan.
Paano kalkulahin ang dosis?
Hindi ito isang komplikadong proseso, ngunit mas mainam na huwag itong subukan nang mag-isa. Halimbawa, upang mapalawak ang mga daluyan ng dugo sa bato at visceral, kinakailangan ang 2-4 mcg/kg/min. Kaya, kung ang isang tao ay may timbang na 50 kilo, 50 x 2 (3.4) = 100-200 mcg/min. Kung ang layunin ay makamit ang isang cardiotonic effect, kinakailangan ang 5-8 mcg/kg/min. Ang pormula ng pagkalkula ay pareho. Para sa 50 kilo ng timbang ng katawan, kinakailangan ang 250-400 mcg/min. Pagdating sa isang vasoconstrictor effect, ang dosis ay bahagyang mas mataas: 8-10 mcg/kg/min. Gamit ang parehong halimbawa, ang pagkalkula ay medyo simple. Para sa 50 kg ng timbang ng katawan, ito ay 400-500 mcg/min.
Mahalagang tandaan na ang mga pormulang ito ay medyo hindi tumpak, wika nga. Dahil ang mga solusyon ng dopamine ay maaaring mag-iba. Kung ang isang tao ay kailangang "lumikha" ng isang 0.5% na solusyon, ang dosis na kinalkula gamit ang mga pormulang inilarawan sa itaas ay dapat hatiin sa 83. Kung kailangan ng 2% na solusyon, ang resultang bilang ay hahatiin sa 333. Kung kailangan ng 4% na solusyon, ang resultang bilang ay hahatiin sa 666. Sa isang halimbawa, ganito ang hitsura: 50 kg * 2 (depende sa nais na epekto) = 100, at ang resultang bilang ay hahatiin sa 83, 333, o 666. Ang lahat ay depende sa nais na konsentrasyon.
Kakulangan sa dopamine
Natural lang, walang magandang maidudulot ang kakulangan sa "lunas" na ito. Hindi nakararanas ng saya ang isang tao, mababa ang kanyang mood. Bukod dito, ang depresyon ay isang pang-araw-araw na kasama. Tutal, ang dopamine ay mahalagang itinuturing na hormone ng kagalakan. Dahil dito, ang mga tao ay nakakagawa ng mga padalus-dalos na gawain, nakakatuklas, nakakagawa ng mga tagumpay, at nakakakilos pa nga ng kalokohan. Kaya, kung wala ang hormone na ito, imposible ang buhay. Tutal, magiging nakakabagot lang ang buhay.
Kapag kulang ang isang tao sa hormone na ito, nagiging desperado silang hypochondriac. Walang interes sa kanila; tila walang buhay at walang interes ang mundo. Walang pagnanais na gumawa ng anumang bagay na kalokohan, walang euphoria o kagalakan. Kung wala ang hormone na ito ng kagalakan, mahirap at walang interes ang buhay. Samakatuwid, mahalaga ang pagsubaybay sa mga antas nito. Kung hindi, mawawala ang interes sa buhay. Maaaring iangat ng dopamine ang isang tao sa himpapawid. Ngunit hindi mo dapat pabayaan ang kasiyahan, at ang labis na pagkuha nito ay hindi rin kanais-nais. Lahat ng bagay na nasa loob ng limitasyon ay kinakailangan para sa isang mabuting buhay.
Labis na dopamine
Sa kasong ito, kailangan nating isaalang-alang ang penomenong ito gamit ang isang halimbawa. Sabihin nating may isang taong nagsimula ng isang diyeta at determinado na gawin ito. Ngunit pagkatapos ay dumating ang isang masarap na keyk sa kanila, at natapos na ang lahat. Kaya, nawalan sila ng kontrol. Kailangan nila ng kaunting "hormone ng kaligayahan," at ang matamis na kagalakang ito ang maaaring "magbigay" sa kanila ng lakas na iyon. Kaya, pagkatapos kumain ng isang keyk, pagkatapos ng isa pa, hindi na nila magawang tumigil. Ganito nagsisimula ang dopamine overload na iyon. Walang anumang partikular na nakakatakot tungkol dito. Ngunit medyo mahirap para sa kanila na huminto.
Sa huli, ang pagiging adik sa isa na namang "pampatamisang pampalusog" ay nagpapahirap sa pagkontrol sa sarili. Wala na itong kontrol sa sarili. Patuloy pa rin itong ginagawa, kaya tumataba o lumalala ang kalusugan. Depende ito sa papel ng hormone ng kaligayahan.
Ang dopamine ay maaaring makaimpluwensya sa maraming aspeto ng malay na aktibidad. Ang mga antas nito ay dapat bawasan at ang labis na antas ay iwasan. Gayunpaman, maaari rin itong maging "mapanganib," dahil ang pagbabawas ng impulsivity ay maaaring humantong sa kapansanan ng iba pang pantay na mahahalagang tungkulin.
Mga inhibitor ng muling pagkuha ng dopamine
Mahalagang maunawaan na maaari itong magkaroon ng epektong narkotiko. Kaya naman, pagkatapos subukan ang mga ito nang isang beses, kailangan mong maging matiyaga at huwag gamitin ang paraang ito na nagpapabuti ng mood sa bawat pagkakataon.
Ang tanging matagumpay na kinatawan ng klaseng ito ay ang AD-Survector. Nagpapakita ito ng malinaw na nakapagpapasigla at nakapagpapasiglang mga katangian. Kaya naman, sa ilang kadahilanan, isinama ang dopamine sa mga kaugnay na listahan. Ang totoo ay ang ilan sa mga gamot na ito ay nakalalason, kaya't kinakailangan itong gamitin sa mga espesyal na dosis.
Paulit-ulit na napatunayan na ang dopamine ay isang narkotiko. Dahil maaari itong magdulot ng adiksyon, maaari itong ihambing sa mga droga. Tutal, ang "hormone ng kaligayahan" ay maaaring kahit ano. Nangangahulugan ito na iba't ibang sangkap ang ginagamit upang pasiglahin ito.
Mga pangharang ng dopamine
Ang hormone ng kaligayahan ay hindi nakakapinsala; sa katunayan, mayroon lamang itong positibong epekto. Gayunpaman, may mga sitwasyon kung kailan pinakamahusay na ihinto muna ito nang kaunti, dahil maaari itong magdulot ng iba't ibang masamang epekto sa katawan.
Sa ilang mga kaso, ang dopamine ay dapat na partikular na harangan. Ang mga espesyal na "blocker" ay ginagamit para sa layuning ito. Sa madaling salita, ang mga ito ay mga ordinaryong gamot lamang. Minsan hindi ito ginagamit para sa layuning ito, ngunit ang kanilang komposisyon ay may ganitong epekto. Kabilang sa mga naturang gamot ang prochlorperazine, loxapine, pimozide, omethazine, at iba pa. Lahat sila ay magkakaiba lamang sa istrukturang kemikal. Ang kanilang mga epekto ay magkatulad, kaya kapag pumipili ng isang "gamot," pinakamahusay na tingnan lamang ang mga sangkap. Ang pangunahing aksyon ng mga sangkap na ito ay ang direktang pagharang sa mga receptor ng dopamine. Gayunpaman, dapat itong gamitin nang may pag-iingat at pagkatapos lamang kumonsulta sa isang doktor.
Metabolismo ng dopamine
Alam mo ba kung paano gumagana ang metabolismo ng dopamine? Sa kasalukuyan, mayroong aktibong paghahanap para sa mga ahente na may dopaminergic effect. Ang talamak na kakulangan sa dopamine ay maaaring humantong sa iba't ibang pagbabago sa functional state ng mga receptor.
Ang pangmatagalang paggamot ay maaaring magdulot ng mga hindi na mababaligtad na pagbabago sa mga dopaminergic receptor. Gayunpaman, hindi nito napipigilan ang progresibong pagkabulok ng presynaptic neuron. Samakatuwid, isang paghahanap ang isinagawa para sa mga partikular na ahente na maaaring magpasigla sa mga postsynaptic receptor at gawing mas tumutugon ang mga ito sa paggamot. Kabilang dito ang mga dopaminergic agonist. Gayunpaman, may ilang mga alalahanin. Halimbawa, ang pangmatagalang paggamit ng mga dopaminergic agonist ay maaaring humantong sa pagsugpo sa aktibidad ng tyrosine hydroxylase.
Produksyon ng dopamine
Napatunayan ng mga siyentipiko na ang anumang aktibidad na nagdudulot ng kasiyahan ay nagpapalitaw ng paglabas ng hormone ng kaligayahan. Samakatuwid, hindi mahalaga kung ano ang ginagawa ng isang tao, basta't nagdudulot ito ng kagalakan sa kanila. Gayunpaman, ang mga aktibidad na ito ay dapat nasa loob ng makatwirang mga limitasyon. Kung aalisin ang lahat ng kagalakan, ang mga antas ng dopamine ay bababa nang malaki, at ang isang tao ay maaaring maging depresyon.
Mahalagang maunawaan na ang dopamine ay inuri bilang isang uri ng pagkalulong sa droga. Dahil ang isang taong mahilig sa keyk ay palaging kumakain nito upang mapabuti ang kanilang kalooban. Ito ay humahantong sa iba pang mga problema, tulad ng mahinang kalusugan, pagtaas ng timbang, at iba pa. Kung aalisin mo ang "kagalakan" na iyon, magsisimula ang depresyon at lalala ang mood. Sa huli, ito ay isang mabisyo na siklo. Samakatuwid, mahalagang pumili ng mas kapaki-pakinabang na mga aktibidad.
Ang pinakasimple at pinakakasiya-siyang paraan upang pasiglahin ang produksyon ng dopamine ay ang regular na pakikipagtalik. Kung talagang nasisiyahan ka rito.
Dopamine at skisoprenya
Paulit-ulit na napatunayan na ang mga taong dumaranas ng sakit na ito ay may mataas na antas ng dopamine at serotonin. Bakit ganito? Ang dahilan ay ang mga positibong sintomas ng schizophrenia ay pinoproseso sa pamamagitan ng isang sistema ng gantimpala, wika nga.
Ang totoo ay ang mga kemikal na nagpapataas ng aktibidad ng dopamine ay nagdudulot ng parehong mga sintomas gaya ng nakikita sa schizophrenia. Isa itong medyo interesanteng paghahambing. Sa madaling salita, mayroong manipis na linya sa pagitan ng "hormone ng kaligayahan" at schizophrenia. Nasukat na ang mataas na antas ng "hormone" na ito sa dugo ng mga taong may sakit, at nakumpirma na ang teoryang ito. Mahalagang tandaan na sa panahon ng isang psychotic episode, ang dami ng dopamine sa dugo ng isang schizophrenic ay maihahambing sa dami habang gumagamit ng droga. Ito ang dahilan kung bakit ang "hormone ng kaligayahan" ay medyo inihahalintulad sa pagkalulong sa droga.
Dopamine at dopamine
Kaya, walang pagkakaiba sa pagitan ng mga sangkap na ito. Dahil halos pareho lang ang mga ito. Ang sangkap na ito ay nalilikha sa katawan at gumaganap bilang isang neurotransmitter. Sa madaling salita, tinutulungan nito ang mga selula ng utak na magpadala ng ilang mensahe. Sa karaniwan, ang sangkap na ito ay tinatawag na "happiness hormone."
Ang produksyon ng dopamine ay humahantong sa isang mabilis na aktibidad, positibong mood, pagtaas ng antas ng enerhiya, at pinahusay na memorya at atensyon. Sa katunayan, maraming benepisyo. Mahalagang tandaan na ang sangkap na ito ay maaaring magawa ng mga "pampatamis," na maaaring kabilang ang pagkain at ehersisyo. Sa madaling salita, ang nagpapasaya sa iyo ang nagpapasigla sa produksyon ng hormone na ito. Samakatuwid, mahalagang gumugol ng mas maraming oras sa paggawa ng mga bagay na magbibigay sa iyo ng ganap na kasiyahan.
Ang dopamine at dopamine ay iisang sangkap, na gumaganap ng parehong tungkulin. Mahalagang mapanatili ang antas ng happy hormone na ito, at sa gayon ay magiging mas kasiya-siya ang buhay.
Dopamine at alkohol
Kaya, mahalagang tandaan na ang substansiyang ito ay itinuturing na tinatawag na hormone ng kaligayahan. Maaari itong mabuo sa mga paborito at kasiya-siyang aktibidad, tulad ng palakasan, paglalakad, paglalaro, at iba pa. Ngunit ano ang papel na ginagampanan ng alkohol sa lahat ng ito?
Ang totoo, sa ilalim ng impluwensya ng mga inuming may alkohol, nawawalan ng kontrol ang isang tao sa kanyang sarili. Bukod dito, nakakaranas sila ng tiwala sa sarili, kawalan ng takot, at iba pang mga damdamin. Lumilitaw ang isang pakiramdam ng euphoria, magandang kalooban, at pagnanais na gumawa ng mga kakatwang bagay. Sa madaling salita, ang sangkap na ito ay maaaring mabuo kahit na sa ilalim ng mga mapaminsalang impluwensya.
Mahirap huminto sa pag-inom ng alak dahil nagiging adik ito. Bakit ito nangyayari? Dahil ang dopamine na iyon din ang nakakaapekto. Kaya, mahalaga ang pagkontrol sa iyong pagnanasa para sa mood boost na ito. Mahirap ang adiksyon.
Paninigarilyo at dopamine
Sa madaling salita, posibleng magtakda ng hangganan sa pagitan ng isang masamang ugali at isang bagay na nagpapasaya sa iyo. Bakit ganito? Bawat isa ay may kanya-kanyang pakiramdam ng kagalakan sa buhay. Ang ilang mga tao ay mahilig at nasisiyahan sa paglalaro ng tennis, habang ang iba ay nakakakuha ng katulad na kagalakan sa pag-awit. Ngunit mayroon ding uri ng tao na nakukuha ang lahat ng kanilang kasiyahan mula sa droga, paninigarilyo, at alkohol. Sa madaling salita, tanging ang masasamang gawi lamang ang makakatulong sa kanila na masiyahan sa buhay. Kaya naman napakalapit ng hangganan sa pagitan ng paninigarilyo at kagalakan. Bukod dito, ang mga taong nagsisimulang manigarilyo ay kadalasang nahihirapang huminto. Ano ang sanhi nito?
Ang totoo, ang dopamine ay isang hormone na nagpapasaya sa pakiramdam na nangangailangan ng patuloy na pagdadagdag. Sa madaling salita, upang matiyak ang produksyon nito, kailangan mong gumawa ng isang bagay na magdadala sa iyo sa isang estado ng euphoria. Minsan nakakamit ito sa pamamagitan ng paninigarilyo. Bukod pa rito, ang patuloy na paghahangad ng pampasigla ay nakakahumaling. Kaya naman halos imposibleng huminto sa paninigarilyo. Mas tumpak, posible ito, ngunit hindi ito mangyayari kung walang matibay na paghahangad.
Mga gamot na naglalaman ng dopamine
Mahalagang tandaan na ang hormone ng kaligayahan ay madaling mapalakas sa pamamagitan ng mga kasiya-siyang aktibidad. Gayunpaman, hindi ito laging posible, lalo na sa panahon ng ilang mga karamdaman. Sa mga kasong ito, makakatulong ang ilang mga gamot.
- Azelastine. Hinaharangan nito ang mga histamine receptor, kaya pinipigilan ang degranulation ng mga mast cell. Nagreresulta ito sa paglabas ng histamine at iba pang mga allergy mediator. Ang gamot na ito ay inireseta lamang ng isang doktor, at ang dosis ay tinutukoy ng doktor.
- Bamipine. Ang gamot na ito ay makukuha bilang hydrochloride o lactate salt. Ito ay isang histamine receptor blocker. Ito ay inireseta lamang para sa makating mga sugat sa balat, pati na rin ang mga allergy na dulot ng pakikipag-ugnayan sa causative agent. Ang dosis ay tinutukoy ng dumadating na manggagamot.
- Vestibo. Ang aktibong sangkap sa gamot na ito ay betahistine. Ang bawat tableta ay naglalaman ng betahistine, pati na rin ang mga excipient tulad ng lactose monohydrate at colloidal silicon dioxide.
Adiksyon
Nakakaadik ba ang dopamine? Oo, hindi ito maaaring isantabi. Dahil ang hormone ng kagalakan ay, sa isang antas, itinuturing na adiksyon sa droga. Halimbawa, ang isang taong mahilig kumain ng keyk ay palagi itong ginagawa. Hindi sila maaaring tumigil. Dahil nagdudulot ito sa kanila ng kasiyahan, kung wala ang kanilang paboritong pagkain, ang buhay ay nagiging mapurol at mapanglaw. Kapag kumakain ng keyk, lalo silang naghahangad ng higit pa, na nagpapahirap sa paghinto. Ganito nabubuo ang isang tipikal na adiksyon.
Samakatuwid, walang saysay na isantabi ang posibilidad ng adiksyon sa ilang antas. Gayunpaman, mali pa rin ang pagtawag sa dopamine bilang isang gamot na pampalusog. Dahil ang sangkap ay responsable para sa karamihan ng mga paggana ng utak, ang mga epekto nito ay direktang nakasalalay sa kung aling bahagi ng utak ang naaabot nito. Walang saysay na sabihin na mayroon itong masamang epekto.
Ang sangkap na ito ay dapat gamitin sa mga tiyak na dosis upang maiwasan ang pagkagumon, kaya kinakailangan pa rin ang ilang pag-iingat.
Paano mapataas ang dopamine?
Wala naman talagang kumplikado sa prosesong ito. Kailangan mo lang subukang isama sa iyong pang-araw-araw na gawain ang mga aktibidad na nagdudulot sa iyo ng kagalakan.
Pero hindi lang iyon. Kaya, inirerekomenda ang pagkain ng saging araw-araw. Naglalaman ang mga ito ng sangkap na katulad ng dopamine. Ang maliliit na kayumangging batik sa prutas ay naglalaman ng mas mataas na dami ng kapaki-pakinabang na "sangkap" na ito. Dapat punuin ang iyong diyeta ng mga pagkaing naglalaman ng antioxidants. Ito ay mga free radical na natural na nagpapataas ng antas ng dopamine. Kabilang sa mga naturang pagkain ang pulang beans, cranberries, artichokes, strawberry, plums, at blueberries.
Makakatulong ang pagtigil sa pag-inom ng decaffeinated coffee, bawasan ang pag-inom ng asukal, at bawasan ang alak. Inirerekomenda ang pagkain ng kaunting almendras araw-araw, at mainam din ang mga buto ng sunflower. Inirerekomenda rin ang mga buto ng linga; mainam itong idagdag sa anumang salad o sandwich na naglalaman ng mga sariwang gulay.
Dopamine sa mga pagkain
Matagal nang napatunayan na ang saging ang pinakamahusay na "concentrator" ng sangkap na ito. Naglalaman ang mga ito ng isang "substance" na halos kapareho ng epekto ng dopamine mismo. Ito ay matatagpuan sa pinakamataas na konsentrasyon sa mga brown spot.
Ang isda, itlog, at beets ay nagbibigay ng magandang "lupa" para sa pagtaas ng antas ng dopamine. Ang mga mansanas ay nagtataglay ng quercetin, na pumipigil sa pagkabulok ng mga nerve cell. At higit sa lahat, pinapalakas nito ang hormone ng kaligayahan. Ang mga strawberry at blueberry ay nagtataglay ng tyrosine, na gumaganap bilang dopamine. Ang parehong sangkap ay matatagpuan sa saging.
Pagdating sa mga inumin, nangunguna ang green tea. Naglalaman ito ng mga polyphenol, na lubhang kapaki-pakinabang para sa paggana ng utak at puso. Ngunit higit sa lahat, ang sangkap na ito ay nagpapasigla ng dopamine. Kaya naman, mahalagang bigyang-pansin ang mga produktong ito at isama ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Sa ganitong paraan, magiging napakadali para mapataas ang iyong "kagalakan".